30.要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。

　　生活中,我们常常会遇到各种挑战和困难,这些挑战和困难可能会让我们感到焦虑和沮丧。但是,我们不能让这些情绪控制我们的生活。相反,我们需要学会控制自己的情绪和生活,成为自己的主人。这意味着我们需要有自信和勇气去面对生活中的挑战,而不是逃避或回避它们。我们也需要学会接受自己的不足,并努力改进自己。当我们能够掌控自己的生活时,我们会感到更加自信和满足。所以,要克服生活的焦虑和沮丧,我们需要学会做自己的主人,掌控自己的情绪和生活,实现自己的目标和梦想。